jak robić

Posiadam witaminy i minerały w proszku jak bym wziął je do krety to dało by to coś. I czy można tak robić. Kreatyne biore 5g nadczo i 5g po treningu.

Ad.1 Nie musisz robić fazy nasycenia jak spełnisz wszystkie warunki(dieta,trening itp.) to powinno niezle pójsc bez fazy nasycenia. Ad.2 Nie za bardzo rozumie pytanie Ad.3 SWG jest chyba troche lepszym ale i droższym gainerem noi przede wszystkim ma o 9% wiecej białka niż gainer MCT. Zależy czego Ci brakuje w diecie. Ja sobie chwale MCT vwłasnie [...]

sztange lapiesz w zaleznosci jak Ci wygodnie mozesz szerzej mozesz troche bardziej wasko wazne jest zeby sztange zatrzymac minimum 5-10cm przed klatka,nie robic mostku!!!doprowadzasz wtedy do skrzywienia kregoslupa i jest duzo latwiej podniesc ciezar...Mam kumpla ktory opuszcza sztange do polowy wp*****la ludziom ze bardziej nie moze bo cos go [...]

białko 3g wegle 5g jak mase bedziesz robic Zmieniony przez - Dejvid90 w dniu 2013-07-13 16:43:04

Ziki, jestem z Tobą nie ma co sie ******oolic Testosteron jest bogiem całego dopingu równiez sobie nie wyobrazam jak mozna robic cykle bez testosteronu ?? Podstawa: testosteron baza, Inne środki: dodatki. Mówic o androgennosci boldenonu wzgledem nandrolonu - totalna nieporozumienie .

chodzi o to ze przy takim trenngu nie ma twardzieli ktorzy mieli by jeszcze sile robic inne partia a na zwyklym silowym nie bylo by takiego skoku sily bo wiem jak sprawa wygladala wczesniej. Pozatym chodzi tez o to ze powinno sie robi jakies odmiany w treningu a ten trening to wedlug mnie jeden za sposobow na taka odmiane!

Dzięki za rady. Ja muszę urosnąc jak chce robić postępy w grze w siatke. Czyli rozumiem że mam jeść dużo owoców, warzyw oraz dużo spać.

Diety to ja wlasciwie nie mam ale staram sie jesc duzo bialka. Waga idzie w miare no moze nie szybko ale jakos leci ;p Masa w klacie idzie, w barach tez, wszedzie idzie tylko nie w bicu wiec powinien chyba chociaz troche wskoczyc te 2-3cm. Moi kumple ktorzy cwicza tez ok pol roku maja w lapie: przed silka 28cm- teraz 32. A no i napisze jeszcze [...]

[...] stosowania testosteronu. Kiedyś to był srodek typowo dla kulturystów / ludzi ćwiczących na siłowni. Teraz coraz częściej staje się środkiem który ma głównie poprawić jakość życia, wspomóc regenerację, zwiększyć pewność siebie i libido. Dlatego tez coraz częściej odchodzi się od jakiś cykli 12-16 tygodni bo szkoda robić sobie rollercoster [...]

[...] hantli 3s Triceps :uginianie ramion na wyciagu i wyciskanie francuskie3s Sob/pią: Klata :wyciskanie na skosie sztangi i pompki po 3s Bicek : to samo co wczesniej Nie: Plecy: drązek tak jak w fbw + martwy ciąg 4s + wiosłowanie Nogi:przysiad i uginanie nog na maszynie Wbrew pozorom duzo cwiczen i na maxa dawalem ciezar ale dawałem rade cwiczyc xD

przepraszam pomylilem tematy zle napisalem, ale jak juz napisalem to: mozesz wykorzystac metode 15-10-5 jestes poczatkujacy wiec radze robic ok 10powt Zmieniony przez - zwierzu555 w dniu 2010-01-29 18:56:32 Zmieniony przez - zwierzu555 w dniu 2010-01-29 18:57:00

Doradził mi to ziom ktory jest w temacie już z sześć lat. Poszła siła i to mocno a masy 4 kg po antku. Nie jestem teraz w domu ale tesciu zawiera test etanthe prop i cyp jak wrócę to napisze dokladnie jego sklad. Ide teraz właśnie robic nogi i triceps. Tak antek to byl moj pierwszy cykl

[...] + kalorycznym znaczy że przeładowałeś plan, posiedz na dodatnim bilansie 4-5 dni i całkowity off od siłowni na te pare dni, bombki nie zmniejszaj. Po takiej przerwie własnie jakbys zrobił warto by było wprowadzic rotacje makrosami, ewentualnie jesli dlugo masujesz jakiegos 2tygodniowego minicuta z niską ilością WW, co napewno poprawi WI i wplynie [...]

A jakies techniki? jak np. szlifowac kopniecia? wykonywac je wolno? czy moze szybko? co z tym robic? And You will never lern... Who's the hunter and who's prey in this game.

[...] rejony klatki, jeżeli Twoim celem teraz jest siła to może rzeczywiście je wywal, a co do drążka... to radze Ci robić drążek. Poczytaj temat Krzycha http://www.sfd.pl/Plecy_jak_stodo%C5%82a_%2D_czyli_Godzilla_kontratakuje_%25%2D_-t265403.html Tam masz jak zbudować potężne plecy i jest tam także zamieszczony link do artykułu Czawaja o [...]

Nie stosuje, za bardzo obciąża kręgosłup. Ale jak masz robić to jak wyżej, małe ciężary.

Nie da się miejscowo spalać tłuszczu. Jak chcesz się go pozbyć to robisz aeroby i dietę na ujemnym bilansie. Na masówie ćwiczysz inaczej. Narazie możesz spokojnie 3 razy w tygodniu robić brzuch ( najlepiej na końcu każdej sesji treningowej ). Jak przejdziesz do treningu na rzeźbę to wtedy możesz pomyśleć o A6W

nie robiłem wyliczeń poprostu chce tak jeść jak wyżej bo to ma dużo kalorii nie potrafie robić tych wyliczeń :P

[...] ćwiczyć...twoja sylwetka będzie się zmieniać. co do samego treningu,3ci post w linku masz cały plan gotowiec,nic nie zmieniaj,nie dodawaj,nie ucinaj,poprostu ćwicz tak jak tam jest napisane,jest wytłumaczone ile seri ile powtórzeń,no wszystko jest co trzeba. od jakich ciężarów? jeśli trzeba to i od samego gryfu. tam jest wszystko napisane [...]

[...] plerów nóg przedramion ) bary klata 4 cwiczenia po 4 /10 bic 3cwiczenia po 4/10 (przy łapie metoda superseri we wtorek stosowałem ) a tak to progresja 3)troche masy czyli jak mam 190cm wzrostu i 85kg wagi to chce tak dojść do 92kg i mi styknie i to utrzymac i kontynuowac treningi boxu 4) czasu fullllll a sprzet sztanga łąwka z kątami porecze [...]